失眠和便秘同时出现怎么办

缓解失眠、便秘的方法有：
1.改善生活习惯。由于长时间熬夜、精神紧张、工作压力大，引起失眠、便秘症状。建议学会自我缓解情绪，适当进行体育锻炼，养成早睡早起的习惯。
2.中医治疗。建议采用针灸、按摩等方式，刺激四神聪、百会、神门、内关、中脘、足三里等穴位，改善失眠、便秘的症状。
3.口服药物。如果病情比较严重，建议及时到医院，在医生的指导下口服少量镇静药物进行治疗。