年轻人坐久了腰疼怎么治疗

1.避免长时间的久坐：避免长时间的久坐,尽量让肌肉松弛下来，平衡肌肉的力量，达到腰部肌肉充分的血液供应。避免过于紧张，过度紧张的一些腰部肌肉会长时间的缺血，会导致疼痛。
2.调节桌椅高度：要调整桌椅的高度和角度，当椅子高400mm时，腿部是最为轻松的，差尺在300mm左右伏案时，腰椎的压迫会比较小。
3.针灸、按摩：腰痛得不到缓解，引起腰部肌肉的痉挛疼痛，可以采用针灸，按摩或是其它的理疗方法。针灸之后要注意避免受寒、劳累、负重，因为劳累和负重会加重腰部的负担，从而使腰痛再次发作。