身上来例假了可以多吃什么

女性来例假时可以多吃含蛋白质和补铁、补血的食物，比如多吃豆制品、牛奶，瘦肉、蛋类或鱼、虾等食物，含丰富的蛋白质能补充身体所需，增强体质。
经期经血丢失还要多吃补铁、补血的红枣、动物内脏、猪血、鸭血，或是桂圆、樱桃、菠菜等食物，能改善月经期失血引起的不适感。也可以适量喝姜汤或红糖水温经散寒，能够改善经期痛经症状，也利于经血排出。
经期注意不吃生冷和辛辣、刺激的食物，其他饮食没有特别限制，不吃具有活血效果的食物。