腰肌劳损疼痛该怎么办

腰肌劳损的疼痛，需要采取以下的治疗方案：
第一，可以进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路以及平板支撑等，其可以缓解肌肉的紧张，增强脊柱的稳定性以及肌肉的协调性，有利于缓解疼痛不适。
第二，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗以及离子导入等物理治疗方法减轻局部的疼痛不适。
第三，如果疼痛比较明显，还可以口服非甾体的抗炎镇痛药物以及局部外涂药膏进行止痛治疗。
第四，平时要注意避免久坐以及长期的弯腰等，避免进一步加重疼痛不适。
第五，另外，可以采取一些推拿按摩、针灸等中医的方法进行治疗，来缓解疼痛不适。