白天不睡觉晚上也睡不好怎么办

白天不睡觉，晚上也睡不好，可采取以下的方式进行调理。
首先，建议每天可做一些有氧运动，例如游泳、爬山等，可以改善人的体质，对睡眠也有一定的作用。在饮食方面，不要食用影响睡眠的食物、药物，例如浓茶、可乐、咖啡等。也不要在睡前进食大量的辛辣刺激的食物，以免引起身体不适，影响睡眠。
其次，心理压力过大或情绪波动的时候，可能也会影响入睡，这个时候要建议患者应调整情绪。必要的时候进行心理治疗，可以多向自己的亲朋倾诉。如果非药物治疗无效，可以服用一些促进催眠的药物。