如何防止腰间盘突出加重

防止腰间盘突出加重，主要有以下几个方面：
1.寒冷、潮湿的季节一定要注意保暖，尤其是腰部的局部保暖。腰部受凉往往是导致腰疾发作的重要诱因。
2.避免长时间站立和坐，很多从事久站、久坐的职业人群都患有腰间盘突出，就是这个原因。
3.纠正不良坐姿、站姿、卧姿。平时应尽量做到站如松、坐如钟、卧如弓。
4.应每天坚持做小飞燕、五点支撑。每天2组，每组30~50次。加强腰背部肌肉锻炼，可以有效减少腰突发作的频率。
5.避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动，心中时刻提醒自己不能弯腰拿过重的物品。即使不是太重的物品，也应采取先蹲下拿好物品再慢慢站起的方式。
6.睡觉应尽量选择较硬的床垫，不要睡过软的床。