何通过运动来预防颈椎病的发生

颈椎病是由于患者长期的不良姿势造成颈部病变的疾病，其主要表现为以颈部为中心，手臂、肩部、头部产生疼痛，以及轻度骨质增生或椎体间不稳定的情况。
平日里可多做颈部运动，锻炼颈部肌肉，可双手十指相交放于颈部，头发力向后伸，手给颈部一个反作用力，这样可使颈部肌肉放松，还可以在空中用头画米字。
除了运动，日常生活中也要注意调整日常姿态，避免长时间低头工作，可一个小时更换一个姿势。同时避免颈部受风寒，避免颈部外伤，调整睡眠姿势，不要使用过高枕头，过高枕头会让颈部脊髓产生挤压，发生扭曲。