长期坐着的人怎么避免颈椎病

长期坐着的人，要想预防颈椎病，应保持正确的坐姿，定时起身活动，加强颈部肌肉锻炼。
长期坐着的人，应将臀部紧贴座椅靠背，尽量让身子向后倾，颈部和脊柱要保持直立，避免发生弯曲，也要避免长时间低头，同时要注意每隔1个小时左右，起身活动。如果工作不允许，也要定时在原座位活动颈椎，可做颈部画圈活动，每次坚持5分钟左右，可有效缓解肌肉紧张的状况，预防颈椎病产生。
此外，应在闲暇时间，加强颈部肌肉锻炼，每天坚持做颈椎操，促进局部血液循环，避免颈部长时间处于紧张状态，也可预防颈椎病产生。