Q想咨询一下X型腿怎么矫正？

男 25岁 2019-02-18

描述：

这段时间发现我的小腿变成X型腿了，就想矫正一下，想咨询一下X型腿怎么矫正？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

首先需要直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲，起立运动,做20至3O次.弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20至30次.两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠练习,每次停耗10秒钟,做5至10次.两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20至30次.坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做15至20次.坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，它的矫正困难大，但只要坚持，也会收到一定的效果。