Q如何通过锻炼来纠正O型腿呢

男 23岁 2019-01-26

描述：

我最近才知道原来有O型腿这种腿，我看了我的腿，我觉得跟网上说的O型腿是一样的，我现在都不敢穿短一点的裙子了，总觉得很丑，怎么样才能通过锻炼来纠正O型腿？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

直立，两脚并拢。两手扶膝做两膝向正前方的下蹲运动，做20-30次。第二种，弯腰，两手扶膝做向左和向右的环绕运动，和我们平时上体育课时的热身运动中的“膝绕环”运动一样，做20-30次。第三种，坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间，如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更佳。绳子纠正法。首先准备一条有弹性的绳子，不过别太细，然后双腿并在一起，用绳子把双腿的膝部绑在一起，之后两手扶膝关节处，上体前屈做屈膝下蹲20次，最后再做向上跳20次。平板支撑。首先双手在地面上弯曲支撑着，要注意肩膀要水平垂直于地面，然后双脚踩在地面上，身体慢慢离开，最后腹肌收紧，眼睛注视着地面，保持呼吸均匀。