Q绝经后腿酸乏力怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

绝经后腿酸乏力可通过调整生活方式、补充营养及适当治疗来缓解。

绝经后雌激素水平下降，易导致钙流失、肌肉力量减弱及血液循环变差，从而引发腿酸乏力。建议增加富含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类，并适度晒太阳促进钙吸收。规律运动如散步、瑜伽能增强肌肉和骨骼强度，改善疲劳感。若症状严重，可就医检查骨密度或激素水平，必要时在医生指导下进行激素替代疗法或服用钙剂、维生素D补充剂。

注意避免久坐久站，睡前可热敷或按摩腿部促进血液循环。若伴随关节疼痛、抽筋或水肿，需排查骨质疏松、甲状腺问题或静脉疾病。慎用止痛药，优先通过自然方式调理，并定期复查身体指标。