Q那些食物是养胃的？

男 39岁 2019-04-05

描述：

胃部总是会不时阵痛，尤其是吃饱后总觉得胀痛，胃口也不好，会不想吃东西，想咨询什么食物能养胃？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

养胃的食物主要包括粥类、熟蔬菜、瘦肉、鱼类以及一些温和的水果，如香蕉和苹果等。这些食物能够帮助胃部消化，缓解不适，促进胃黏膜的修复。

粥类是养胃的首选，尤其是米粥和燕麦粥，容易消化且能提供温暖的感觉，适合胃部敏感的人群。熟蔬菜如胡萝卜、南瓜和菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助胃肠道的健康。瘦肉如鸡肉和鱼肉，富含优质蛋白质，易于消化，能够为身体提供必要的营养。水果方面，香蕉和苹果不仅含有丰富的纤维素，还有助于胃肠道的蠕动，促进消化。蜂蜜和酸奶等发酵食品也有助于维持肠道菌群的平衡，促进消化。

在养胃的过程中，需注意避免生冷、辛辣和油腻的食物，这些食物可能刺激胃黏膜，导致不适。同时，饮食应保持规律，避免暴饮暴食，以免加重胃的负担。尽量选择温和的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，以保持食物的营养成分。保持良好的生活习惯，适度运动，也有助于胃部的健康。