Q为什么吃维生素B会尿黄

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

吃维生素B后尿液变黄的现象主要是因为维生素B2核黄素和维生素B12等水溶性维生素在体内代谢后，部分会通过尿液排出，导致尿液颜色加深。这种情况通常是正常的生理反应，表明身体正在有效地处理和排出多余的维生素。

维生素B群中的多种维生素在体内发挥着重要的生理功能。维生素B2是参与能量代谢的重要成分，能够帮助身体将食物转化为能量，并且在细胞的生长和修复中起到关键作用。当摄入过量的维生素B2时，身体会通过尿液将多余的部分排出，导致尿液呈现鲜艳的黄色。类似的，维生素B12在体内的代谢也会影响尿液的颜色。维生素B群中的其他成分，如维生素B6，也可能在一定程度上影响尿液的颜色。虽然尿液颜色的变化可能让人感到担忧，但通常情况下，这并不意味着身体出现了问题，而是反映了维生素的代谢过程。

在补充维生素B时，虽然尿液颜色的变化一般是无害的，但仍需注意适量摄入。过量的维生素B可能会对身体产生负担，尤其是对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期女性或有特定健康问题的人群，建议在医生的指导下进行补充。维生素B的来源不仅限于补充剂，均衡的饮食同样能够提供足够的维生素B。富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜和坚果等。保持良好的饮食习惯，合理补充维生素B，有助于维持身体的健康和活力。如果在补充维生素B后出现其他不适症状，如过度疲劳、皮肤过敏或胃肠不适等，建议及时咨询医生，以确保身体的健康状况。维生素B的补充应以安全、科学为原则，关注身体的反应，做到合理摄入。