Q有早泄的问题怎么调养

2025-03-22

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

早泄是男性常见的一种性功能障碍，指在性行为中无法控制射精时间，导致伴侣未能获得满意的性体验。调养早泄问题需要综合考虑生理、心理和生活方式等多方面因素，通过合理的调理和改善，能够有效缓解这一困扰。

首先，心理因素对早泄的影响不可忽视。许多男性在性行为中因紧张、焦虑而导致早泄，放松心情、减轻压力是非常重要的。可以尝试进行心理咨询，或通过冥想、瑜伽等方式来缓解心理负担。建立良好的伴侣沟通也是关键，双方可以坦诚交流彼此的需求和感受，从而减少因不安而产生的焦虑。其次，生理方面的调养同样重要。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和精力的提升。同时，适量的锻炼可以增强身体素质，提高性功能。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能，改善血液循环。饮食方面也应注意，增加富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，有助于提高性能力。

在调养的过程中，注意事项也不可忽视。首先，应避免过度的自我压力，不要过于关注射精的时间，反而可能导致更大的焦虑。其次，切忌过度依赖药物，虽然一些药物可能在短期内缓解症状，但长期使用可能产生副作用，甚至影响身体健康。避免过量饮酒和吸烟，这些不良习惯会对性功能产生负面影响。定期进行身体检查，了解自身的健康状况，必要时寻求专业医生的建议，以便及时发现和解决潜在的健康问题。

调养早泄问题需要从心理、生活方式和饮食等多方面入手，通过科学的方法和积极的态度来改善这一状况，帮助男性恢复自信，提升生活质量。