Q晚餐只吃一个苹果能减肥吗

女 20岁 2019-03-27

描述：

医生，您好，我身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？晚餐只吃苹果可以吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚餐只是一个苹果，对减肥效果不是很明显，如果晚餐只吃苹果，那么长期下来会造成内部的炎症，所以建议晚饭可以正常吃，不要吃含有太多的油脂和油腻的食物。多喝温热的水和饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。减肥最好可以通过运动有氧运动和无氧运动相结合。