Q应该如何预防乳腺结节

2025-01-06

医生回答：

预防乳腺结节需从多方面着手。

保持健康的生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动，如每周进行几次慢跑、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

注意定期进行乳腺自查和体检。每月可在月经结束后进行自我检查，留意乳房有无肿块、疼痛等异常。成年女性建议每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，以便早发现、早治疗潜在问题。