Q怀孕中晚期失眠怎么办

2025-06-18

医生回答：

怀孕中晚期失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适、心理压力等因素引起。通过调整生活习惯、改善睡眠环境及适当放松，多数情况可缓解。

孕中晚期失眠与胎儿增大、尿频、胎动频繁或焦虑情绪有关。建议白天适当活动如散步、孕妇瑜伽，避免午睡过长；晚餐清淡，睡前少喝水以减少夜尿；用孕妇枕支撑腹部和腰部，选择左侧卧改善血液循环。可通过听轻音乐、深呼吸或温水泡脚避免过热帮助放松。若焦虑严重，可与医生沟通，避免自行服用药物。

注意避免睡前使用电子产品，减少咖啡因摄入。若失眠伴随头痛、水肿或胎动异常，需及时就医排查妊娠高血压等并发症。非药物干预是首选，必要时在医生指导下短期使用助眠方案，确保母婴安全。