Q大姨妈期间怎么减肥

2024-12-04

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

在大姨妈期间减肥是一个相对复杂的问题，因为这个时期身体会经历一系列的生理变化，可能会影响减肥效果。尽管如此，合理的饮食和适度的运动仍然可以帮助你在这个时期保持体重或实现轻微减重。

首先，建议在月经期间选择低盐、低糖、高纤维的食物，以减少水肿和不适感。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，同时保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。适量的有氧运动，如散步或瑜伽，可以缓解经期的不适，同时帮助消耗热量。尽量避免高强度的锻炼，因为这可能会导致身体疲劳和不适。保持良好的作息和心态也很重要，避免过度焦虑和压力，这些都会影响减肥效果。

在这个特殊时期，注意身体的信号非常重要。如果感到疲惫或不适，适当休息是必要的。同时，避免极端节食或过度锻炼，以免对身体造成负担。每个人的身体状况不同，找到适合自己的方式才是最重要的。