Q通过游泳怎么克服心理障碍？

男 24岁 2019-08-19

描述：

看着周边的朋友同事都喜欢游泳，平时都约我很多次，但是我实在是克服不了，到现在还不会游泳，请问怎么克服这个心理障碍啊？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

你好，游泳是一个很好的健身活动，并且也能够帮助放松身心，愉悦心情，建议培养游泳的兴趣,激发学生游泳学习动机,加强保护措施等解决途径.。要建立心理暗示，使精神放松, 培养自信,注意力集中,建立起“别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到”的信念。通过念、动结合,来有效地促进初学者学习并熟练技术动作。了解这些游泳的原理,鼻子呼吸的时候导致危险,多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。刚开始游泳的时候一定要循序渐进，慢慢来，可以制定一个时间段的游泳学习计划。