Q见东西就想吃吃完感觉胃堵的难受

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

面对见东西就想吃的情况，首先要意识到这可能是情绪性进食或习惯性进食的表现。很多人会在压力、焦虑或无聊时选择通过食物来获得短暂的满足感，但这往往会导致胃部不适和消化问题。

在日常生活中，培养健康的饮食习惯至关重要。可以尝试制定规律的饮食时间，确保每餐都摄入均衡的营养，避免随意进食。同时，注意食物的选择，尽量选择低热量、高纤维的食物，帮助增加饱腹感，减少对零食的渴望。保持适量的运动也能有效改善消化，缓解胃部不适。学会识别自己的情绪，尝试用其他方式来应对压力，比如运动、阅读或与朋友交流，而不是依赖食物。

在饮食过程中，切忌暴饮暴食，尤其是面对诱惑时，要学会控制自己的欲望。慢慢咀嚼食物，享受每一口的味道，有助于提高饱腹感，减少过量进食的可能性。如果胃部不适持续存在，建议寻求专业医生的建议，以确保身体健康。