Q瑜伽能预防骨质疏松吗

女 34岁 2019-02-10

描述：

我喜欢做瑜伽，而且有人说做瑜伽可以预防骨质疏松，所以我想知道瑜伽能预防骨质疏松吗？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。单独瑜伽运动并不能预防骨质疏松，预防骨质疏松，需要适当补钙、维生素D，适当日光下运动或日光浴，坚持适度锻炼，适当增加含钙量多的食物，要多管齐下。定期坚持骨密度，必要时还需要药物干预。力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。