Q怎样才可以练出腰背部肌肉

男 28岁 2019-02-22

描述：

弟弟近段时间腰疼的厉害，有时不能弯腰工作。去检查说是得了腰肌劳损。我在外地工作也没法照顾他，听说常常做腰背肌锻炼有用。腰背肌锻炼有什么作用？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

这种情况要去考虑到腰肌劳损引起腰疼不适情况，同时可以腰背部热敷按摩针灸理疗等物理治疗缓解腰疼不适。可以考虑应用药物治疗观察，可以考虑疼痛缓解以后适当飞燕操康复功能锻炼观察。锻炼肌肉的方法有很多，仰卧举腿，仰卧起坐，等都可以有效的治疗背部，加强背部的肌肉力量。在锻炼时请量力而为，适当的调整到最适合自己的量度，保证在运动或锻炼时不受伤。注意休息，避免弯腰负重劳累，建议饮食清淡加强营养。可以有效补充能量。