Q经期头痛需要补充什么

2025-06-18

医生回答：

经期头痛可能与激素波动、营养缺乏等因素有关，适当补充镁、维生素B2核黄素和欧米伽-3脂肪酸可能有助于缓解症状。

镁能调节神经肌肉功能，缺乏可能加重头痛，可通过坚果、绿叶菜等食物补充；维生素B2参与能量代谢，研究显示其可能减少偏头痛发作，可从乳制品、鸡蛋中获取；欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，鲑鱼、亚麻籽等富含该成分。保持水分和血糖稳定也很重要，避免咖啡因和酒精摄入过量。

若头痛剧烈或伴随呕吐、视力变化，应及时就医排除其他疾病。营养补充需结合个人体质，过量可能引发副作用，如镁过量导致腹泻。建议优先通过均衡饮食调整，必要时在医生指导下服用补充剂。