Q孕期贫血吃鸡蛋可以补吗

2025-06-05

医生回答：

孕期贫血可以适量吃鸡蛋辅助补血，但效果有限。鸡蛋富含优质蛋白和铁元素，其中的血红素铁吸收率较高，能帮助改善缺铁性贫血。不过每100克鸡蛋仅含1.2-2毫克铁，且蛋黄中的卵黄高磷蛋白会抑制铁吸收，单靠鸡蛋难以满足孕妇每日27毫克的高铁需求。

建议将鸡蛋与其他补血食物搭配食用，如牛肉、猪肝、菠菜等动物性食材和维生素C丰富的果蔬，可提升铁吸收率。例如早餐吃水煮蛋搭配橙汁，或蒸蛋羹加入瘦肉末。同时避免与咖啡、浓茶同食，以免影响铁质吸收。

需注意，严重贫血血红蛋白<100g/L应在医生指导下服用铁剂，并定期监测血常规。孕期补铁过量可能导致便秘或锌缺乏，需遵医嘱调整膳食和补充剂用量。若出现头晕、心悸等贫血症状加重，需及时就医排查其他病因。