Q如何有效的缓解落枕

女 37岁 2019-03-24

描述：

最近睡觉的时候不知道怎么了，第二天发现落枕了，挺难受的，所以想了解一下如何有效的缓解落枕?

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。首先头向下，停留5秒，慢慢转动头部，也停留5秒。当你低头时，动作缓慢，否则会使僵硬的脖子更严重。耸耸肩。双肩同时上下运动，也可上下运动。摇晃几分钟后，轻拍你的肩膀。目的是减少颈部肌肉的张力，对解决枕头下坠问题有很好的效果。睡觉的时候不要让空调或者风扇对着头部吹，容易第二天落枕。