Q不摄入脂肪会便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

不摄入脂肪可能会导致便秘。脂肪在饮食中扮演着重要的角色，不仅是能量的来源，还能促进肠道的正常蠕动。缺乏脂肪的饮食可能会使肠道缺乏润滑，导致排便困难，从而引发便秘。

脂肪能够帮助食物在消化道中顺畅移动，尤其是健康的不饱和脂肪，如鱼油、橄榄油和坚果中的脂肪，能够有效促进肠道健康。脂肪还可以帮助吸收某些维生素，如维生素A、D、E和K，这些维生素对于维持身体的正常功能至关重要。如果饮食中完全排除脂肪，可能会导致营养不良，进而影响整体健康和消化系统的功能。适量摄入健康脂肪是保持良好消化的关键。

在调整饮食时，应注意脂肪的种类和摄入量，选择健康的脂肪来源，避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。同时，保持足够的水分摄入和纤维素的摄入，能够有效预防便秘，促进肠道健康。