Q多囊卵巢不吃药怎么调理

2025-05-27

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

多囊卵巢综合征PCOS可以通过生活方式调整进行调理，无需完全依赖药物。

饮食和运动是改善PCOS的核心。建议选择低升糖指数GI食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白，减少精制糖和饱和脂肪摄入，以平衡胰岛素水平。规律的有氧运动和力量训练如快走、瑜伽或游泳每周3-5次，有助于减轻胰岛素抵抗、控制体重并调节激素。保证7-8小时睡眠、管理压力如冥想或深呼吸也能降低皮质醇水平，改善内分泌紊乱。

需注意，生活方式调整需长期坚持，效果可能较缓慢。若出现月经长期不规律、严重痤疮或备孕困难，仍需就医评估。避免极端节食或过度运动，可能加重代谢异常。建议定期监测血糖、血脂及激素水平，必要时在医生指导下结合药物治疗。