Q更年期严重失眠睡不着怎么办

2024-01-25

医生回答：

更年期严重失眠睡不着，可通过饮食、运动、针灸、按摩、睡前梳头、药物治疗等改善症状。

1.饮食。饮食方面需要注意，多吃蔬菜和粗粮，补充维生素和纤维素，促进肠道蠕动，预防便秘、胀气。睡前喝一杯牛奶，吃根香蕉也可以促进睡眠。但是注意睡前不要吃得太饱，以免延长胃的排空时间而导致大脑兴奋。

2.运动。平时也要注意运动，白天进行一些身体上的锻炼，比如跑步、瑜伽，也可以促进睡眠。

3.针灸。中医上的物理疗法，针灸、按摩一些特定的穴位，比如百会、四神聪。

4.睡前梳头。睡前梳头能促进脑部血液的循环，也能在睡前放松大脑，促进睡眠。

5.药物治疗。如果失眠严重，可以吃一些褪黑素促进睡眠，需要在医生指导下使用。