Q更年期失眠心烦怎么解决

女 46岁 2019-02-23

描述：

妈妈更年期失眠症状非常明显，现在晚上只能睡两三个小时，胃口很差，精神不好，爱发脾气，失眠越来越严重，恶性循环怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另外可能是雌激素指标降低导致的。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素含量降低时，大脑皮层得不到充分抑制会比较活跃，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。可采用多散步的方法来促进血液循环，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺着要避免多思多虑，不要看手机玩电脑。另外在洗澡的时候，在浴盆中加入一些助眠精油也是有效的。或滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。脚上有很多穴位，多按摩也能促进睡眠。若能养成每天睡觉前用洗脚、按摩脚心和脚趾，能够促进血液循环。