Q更年期全身骨头都在痛怎么办

2022-04-21

描述：

更年期全身骨头都在痛怎么办

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

更年期期间，许多女性会经历全身骨头疼痛的情况，这是由于体内雌激素水平的下降引起的。雌激素对骨骼健康起着重要作用，缺乏时可能导致骨密度降低，进而引发疼痛和不适。

应对更年期骨头疼痛，可以考虑多种方法。首先，适当的锻炼非常重要，低强度的有氧运动如散步、游泳和瑜伽可以增强骨骼和肌肉的力量，改善灵活性。其次，饮食方面应增加富含钙和维生素D的食物，如奶制品、深绿色蔬菜和鱼类，以帮助维持骨骼健康。保持良好的作息和减轻压力也有助于缓解疼痛。如果疼痛严重或持续不减，建议及时就医，医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或其他干预措施。

在应对更年期骨头疼痛时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，定期进行身体检查，监测骨密度变化。同时，关注心理健康，适当的心理疏导和社交活动可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，从而改善整体健康状况。