Q老人失眠吃什么最有效？

男 63岁 2019-05-19

描述：

爷爷今年已经63岁了，从去年就一直给我说晚上经常失眠，睡不着，老人失眠吃什么最有效？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

概述失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，有可能是神经衰弱了，供血不足各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。经常失眠是特别痛苦的，尤其是一个孤独的老人，平时适量的运动一下,增强身体体质.晚上睡觉前可以喝杯牛奶,或者是给他调理一下气血。平时可以多吃一些粥,粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化,调养肠胃,延年益寿,再适合中老年人不过，睡觉前要放松心情以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸。