Q减肥期间感冒了怎么办？

女 24岁 2019-06-13

描述：

目前一直在减肥，饮食上也少了很多，却不料感冒了，减肥期间感冒了怎么办？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间感冒了，首先要优先考虑身体的健康，适当调整饮食和运动计划，确保身体能够顺利恢复。

感冒期间，身体的免疫系统需要更多的营养支持，因此应增加富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜和坚果，以帮助增强免疫力。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水。虽然减肥期间可能会控制热量摄入，但此时应适当放宽对卡路里的限制，确保摄入足够的能量以支持身体的恢复。运动方面，建议减少高强度的锻炼，选择轻松的活动，如散步或简单的拉伸，以免加重身体负担。

在感冒期间，注意休息和睡眠，给身体足够的时间来恢复。避免过度疲劳，保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间。感冒期间要注意个人卫生，勤洗手，避免传染给他人。若感冒症状严重或持续不退，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在恢复期间，可以适当调整减肥计划，待身体完全康复后再恢复正常的饮食和运动。健康是减肥的基础，合理安排饮食和休息，才能更好地达到减肥目标。