Q由手淫引起的早泄吃什么好

2025-04-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

由手淫引起的早泄可以通过饮食调理来改善。适当的饮食可以帮助增强身体的整体健康，改善性功能，缓解早泄的症状。

在饮食方面，建议多摄入富含锌、硒和维生素E的食物，这些营养素对男性生殖健康至关重要。海鲜，尤其是牡蛎、虾和鱼类，都是锌的良好来源。坚果如杏仁、核桃和腰果也含有丰富的营养成分，有助于提升性能力。水果和蔬菜同样不可忽视，尤其是富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、菠菜和西红柿，这些食物能够改善血液循环，增强身体的耐力。全谷物和豆类则提供了丰富的纤维和蛋白质，有助于维持身体的能量水平，减少疲劳感。适量的红肉和禽肉也能为身体提供必要的营养，但应避免过量摄入，以免增加身体负担。保持充足的水分摄入也是非常重要的，水分能够帮助身体排毒，维持良好的新陈代谢。

在饮食调理的同时，还需要注意一些生活习惯。首先，尽量避免过度手淫，保持适度的性生活，以减少对生殖器的刺激和疲劳。其次，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和精力的提升。适量的运动也是不可或缺的，锻炼能够增强体质，改善血液循环，提升性能力。同时，心理因素也不容忽视，保持积极的心态，避免焦虑和压力，有助于改善早泄的情况。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗，以便更好地解决问题。

通过合理的饮食和良好的生活习惯，可以有效缓解由手淫引起的早泄症状，促进身体的健康。