Q常见运动损伤的预防及治疗分别是什么

男 16岁 2019-04-19

描述：

我是个体训生，今天锻炼的时候拉伤了肌肉，想知道如何预防肌肉拉伤以及拉伤后的治疗方法吗？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

肌肉劳损是肌肉组织损伤，是由肌肉的剧烈收缩或被动拉伸超过肌肉本身所能承受的极限而引起的。跟腱炎症是由过度使用跟腱引起的。平时，可以通过锻炼小腿肌肉来预防腱炎。根据你的描述，既然体育锻炼了，学生应该做好预防工作。一般是做好准备活动，加强易伤部位的锻炼，运动负荷要合理，掌握正确的技术动作。肌肉拉伤后，可采用冷敷、加压绷带、抬高患肢等治疗方式。建议您以后一定要在运动前做好准备活动，一定不要过度练习，避免过度疲劳。