Q卵巢早衰做什么运动好

2025-06-18

医生回答：

卵巢早衰适合进行温和的有氧运动和抗阻力训练，如瑜伽、快走、游泳及低强度力量练习。这些运动能改善血液循环、调节内分泌，同时避免过度消耗体能，有助于缓解症状并提升整体健康。

规律的有氧运动如快走或游泳，可促进盆腔血液循环，帮助维持卵巢功能；瑜伽则通过舒缓动作和呼吸调节，减轻压力对激素平衡的影响。适度的抗阻力训练如哑铃、弹力带能增强肌肉力量，预防骨质疏松，但需注意控制强度，避免剧烈运动导致疲劳。

运动前需咨询医生，尤其伴随骨质疏松或心血管问题时。避免高强度间歇训练HIIT或长时间剧烈运动，以免加重激素波动。运动中如出现头晕、心悸等不适，应立即停止。结合均衡饮食和充足睡眠，运动效果更佳。