Q容易得肾结石怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

容易得肾结石的人需要采取一些预防措施和生活方式的调整，以减少结石形成的风险。首先，保持充足的水分摄入是至关重要的，建议每天饮用足够的水，以确保尿液稀释，降低结石形成的可能性。合理的饮食结构也能有效预防肾结石的发生，减少高草酸、高钙和高盐食物的摄入，增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于维持身体的健康状态。

在饮食方面，建议选择低盐、低蛋白质的饮食，避免过量摄入动物蛋白和高嘌呤食物，如红肉和海鲜，这些食物可能会增加尿酸水平，从而提高结石的风险。同时，适量摄入钙质也是重要的，虽然有些人担心钙的摄入会导致结石，但适量的钙摄入实际上可以与草酸结合，减少草酸的吸收，从而降低结石的形成。对于草酸含量较高的食物，如菠菜、巧克力和坚果等，可以适量食用，但不宜过量。保持适度的运动，增强身体的新陈代谢，有助于预防结石的形成。

在日常生活中，注意一些细节也非常重要。首先，要定期进行健康检查，尤其是有肾结石病史的人，及时监测尿液成分和肾功能，以便及早发现潜在问题。其次，避免长时间憋尿，保持规律的排尿习惯，能够有效减少尿液在肾脏内的滞留时间，降低结石形成的几率。尽量避免过度饮酒和咖啡因的摄入，这些因素可能会导致脱水，从而增加结石的风险。保持良好的心理状态，避免过度的压力和焦虑，因为心理因素也可能影响身体的健康，进而影响肾脏的功能。通过这些综合措施，能够有效降低肾结石的发生率，提高生活质量。