Q睡眠障碍怎么调理

女 34岁 2020-12-29

描述：

我最近这些天出现了失眠的现象，医生说是睡眠障碍的原因，想进行调理，睡眠障碍怎么调理？

医生回答：

睡眠障碍可以合理的调整自己的作息时间进行改善，如果居住的环境比较吵也可以调整自己的睡眠环境。在睡觉前还可以适当的听一些舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶进行缓解。在睡前用热水泡脚也有助于改善睡眠障碍的症状。若是效果不明显，还可以在专业医生的指导下，服用助眠类的药物进行治疗。

在日常生活中尽量不要长期熬夜，而且在睡觉前不要做剧烈的运动。