Q经常熬夜会引起性功能下降吗

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

经常熬夜确实会引起性功能下降。熬夜对身体的影响是多方面的，尤其是对内分泌系统和心理状态的干扰，都会直接或间接地影响性功能。

熬夜会导致身体的生物钟紊乱，影响荷尔蒙的分泌。男性的睾酮水平在晚上通常会达到高峰，熬夜会打乱这一规律，导致睾酮水平下降，进而影响性欲和勃起功能。女性同样也会受到影响，熬夜可能导致雌激素水平的不稳定，从而影响性欲和生理周期。长期熬夜还会导致疲劳、焦虑和抑郁等心理问题，这些心理因素也会对性功能产生负面影响。研究表明，心理状态与性功能密切相关，焦虑和抑郁常常会导致性欲减退和性功能障碍。

在生活中，保持良好的作息习惯是非常重要的。尽量避免熬夜，保持规律的睡眠时间，有助于身体的恢复和荷尔蒙的正常分泌。合理的饮食和适量的运动也能帮助改善身体状况，增强性功能。饮食方面，应多摄入富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，这些营养素对性健康有积极作用。同时，保持良好的心理状态，适当的放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，也能帮助缓解压力，改善性功能。若发现自己在性功能方面有明显的下降，建议及时咨询专业医生，进行必要的检查和治疗，以便找到合适的解决方案。

熬夜对性功能的影响不容忽视，保持健康的生活方式和良好的作息习惯是维护性健康的重要基础。