Q肌肉酸痛浑身无力该怎么办？

女 18岁 2019-01-10

描述：

下午的时候就会出现浑身没劲，大部分肌肉酸痛，还咳嗽，这个已经出现好几天，请问该怎么办？

医生回答：

肌肉酸痛和浑身无力可能是过度运动、疲劳或缺乏休息的结果。首先，建议适当休息，避免剧烈活动，让身体有时间恢复。同时，可以通过热敷或冷敷来缓解肌肉酸痛，热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，而冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。

在恢复期间，保持适量的水分摄入非常重要，水分可以帮助身体排毒并促进新陈代谢。均衡的饮食也能为身体提供必要的营养，尤其是富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉修复。适度的拉伸和轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，但切忌过度运动，以免加重身体负担。

在注意事项方面，如果肌肉酸痛和无力的症状持续时间较长，或者伴随其他严重症状，如高热、关节肿痛等，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。同时，保持良好的作息和适当的运动习惯，避免过度疲劳，有助于增强身体的抵抗力，预防类似情况的发生。