Q副乳的运动消除方法都有哪些

2025-01-02
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李峰 普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三级甲等
医生回答:

副乳可通过一些运动方法来改善,常见的有扩胸运动、手臂上举运动等。

扩胸运动能有效锻炼胸部肌肉,增强胸大肌的力量,使胸部更加紧实,从而在一定程度上改善副乳外观。具体做法是双脚与肩同宽,双手在胸前合十,缓慢向两侧打开至与肩平行,再收回,重复多次。手臂上举运动可拉伸腋下及胸部肌肉,减少副乳赘肉。站立或坐直,双手伸直向上举起,然后慢慢放下,反复进行。

运动时要注意动作规范,避免过度用力造成肌肉拉伤。同时,运动需长期坚持,配合合理饮食,控制脂肪摄入,才能更好地达到改善副乳的效果。

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