Q焦虑症的诱发因素有哪些？

男 25岁 2019-05-01

描述：

亲戚得了焦虑症，整天提心吊胆，畏畏缩缩，看的我心有戚戚，想近一步了解一下焦虑症。焦虑症的诱发因素有哪些？

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

焦虑症的诱发因素多种多样，通常包括遗传因素、环境压力、生活事件及个体心理特征等。

首先，遗传因素在焦虑症的发生中起着重要作用，家族中有焦虑症患者的人，罹患该病的风险相对较高。环境压力也是一个关键因素，工作压力、学业负担、家庭矛盾等都可能导致个体产生焦虑情绪。生活中的重大变故，如亲人去世、离婚或失业等，常常成为焦虑症的诱因。个体的心理特征，如完美主义倾向、低自尊和对不确定性的过度敏感，也会增加焦虑症的风险。长期的负面情绪积累，缺乏有效的应对机制，都会使人更容易陷入焦虑的状态。

在应对焦虑症时，了解诱发因素非常重要。首先，个体应关注自身的情绪变化，及时识别可能的诱因，并寻求专业帮助。其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度锻炼和健康饮食，有助于缓解焦虑情绪。同时，培养积极的社交关系，寻求朋友和家人的支持，也能有效减轻焦虑感。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，能够帮助个体更好地应对焦虑情绪，提升心理韧性。