同事经常出现脖子疼痛的症状,检查确诊为颈椎退行性病变,我想要咨询一下如何预防颈椎退行性病变?
要想有效的预防颈椎退行性病变,需要做到以下几点:
1、改变不正确的坐姿,最好将颈部、腰部保持直立的状态。特别是长时间伏案工作的人群,每坐20分钟后,可以站起来活动,平时也不要长时间的低头玩手机。
2、注意颈部的保暖,避免长时间居住在潮湿、阴暗的环境中。
3、平时可以适当的进行相关的锻炼,来训练颈部、肩部的肌肉。
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