Q听不到自己的呼吸声怎么回事？

女 26岁 2019-03-01

描述：

家人都说我的呼吸声很大，但我自己听不到，这是怎么回事，我该怎么办？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

听不到自己的呼吸声可能是由于多种原因造成的，通常与身体状态、环境因素或心理状态有关。在正常情况下，呼吸声是微弱而细腻的，但在某些情况下，比如在安静的环境中，或者当我们专注于其他事情时，可能会感觉不到自己的呼吸声。

首先，环境的安静程度会影响我们对呼吸声的感知。在一个嘈杂的环境中，呼吸声可能会被其他声音掩盖，而在安静的环境中，尤其是当我们放松或冥想时，呼吸声可能会显得更加微弱。身体状态也会影响呼吸的感觉，比如在紧张或焦虑时，呼吸可能变得浅而快，导致我们难以察觉到自己的呼吸声。心理因素同样重要，专注于某个任务或思考时，可能会忽略身体的感觉。

在日常生活中，注意保持良好的呼吸习惯是非常重要的。尽量保持放松，避免过度焦虑，定期进行深呼吸练习，有助于增强对呼吸的感知。如果长时间感到呼吸异常或有其他身体不适，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，也能改善呼吸质量，帮助我们更好地感知自己的身体状态。