Q经常腰酸背痛常感冒怎么回事

2025-04-11

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

经常腰酸背痛和常感冒可能是多种因素共同作用的结果，通常与生活方式、身体状况以及环境因素密切相关。

首先，腰酸背痛常常与不良的姿势、缺乏锻炼以及长时间的静态工作有关。现代人普遍面临久坐的工作环境，长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和脊椎压力增加，从而引发腰背部的不适。缺乏锻炼使得核心肌肉群力量不足，无法有效支撑脊柱，进一步加重了腰背部的负担。另一方面，常感冒则可能与免疫力低下、生活压力大、睡眠不足等因素有关。免疫系统的功能受到多种因素的影响，若长期处于疲惫状态或精神压力较大，身体的抵抗力会下降，容易受到病毒和细菌的侵袭，从而导致频繁感冒。

在日常生活中，改善这些症状需要从多个方面入手。首先，保持良好的坐姿和站姿是非常重要的，尤其是在工作时，应定期起身活动，避免长时间保持同一姿势。同时，增加锻炼频率，选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽或力量训练，以增强核心肌肉的力量和柔韧性。合理的饮食也是提高免疫力的重要因素，摄入足够的维生素和矿物质，保持均衡的营养，有助于增强身体的抵抗力。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，能够有效缓解身体的疲劳，提高免疫功能。心理健康同样不可忽视，适当的放松和减压活动，如冥想、深呼吸或与朋友交流，能够帮助缓解生活中的压力，提升整体的健康水平。

在改善腰酸背痛和常感冒的过程中，注意身体的信号非常重要。如果症状持续加重或伴随其他异常情况，应及时就医，寻求专业的医疗建议。定期进行体检，了解自身的健康状况，能够帮助及早发现潜在问题。避免过度依赖药物治疗，尽量通过调整生活方式来改善身体状况，才能实现更为持久的健康。关注自身的生活习惯和身体状况，积极采取措施，才能有效缓解腰酸背痛和常感冒的问题。