Q怎么缓解更年期综合征

2025-06-18

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理有效缓解。

更年期因雌激素下降引发潮热、失眠、情绪波动等症状，需从生理和心理双重干预。饮食上增加豆类、深色蔬菜等植物雌激素，避免辛辣刺激食物；规律运动如瑜伽、快走有助于稳定内分泌。情绪管理是关键，可通过冥想、社交活动或心理咨询疏解焦虑。医生可能建议激素替代疗法HRT，但需严格评估适应症和风险。

注意避免自行服用激素类药物，需在专业指导下进行；长期失眠或抑郁应尽早就医。定期体检监测骨密度、心血管健康，预防骨质疏松等并发症。生活习惯上戒烟限酒，保持作息规律，过度依赖保健品可能延误治疗，需谨慎选择。