Q吃哪些食物会脱发？

女 29岁 2019-02-04

描述：

我的头发是不太多，头顶基本上是没有头发，两边的头发比较稀，想知道吃哪些食物会脱发？

: 王晓彦皮肤科 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等

医生回答：

脱发与饮食有密切关系，某些食物可能会加重脱发问题。高糖、高脂肪的食物、加工食品以及缺乏营养的饮食都可能导致头发健康受损，进而引发脱发。

首先，过量摄入糖分会导致血糖波动，进而影响激素水平，可能导致脱发。油炸食品和高饱和脂肪的食物会引发身体炎症，影响头皮的健康。加工食品通常含有大量的添加剂和防腐剂，这些成分可能对身体产生负面影响，导致营养不均衡，进而影响头发的生长。缺乏足够的蛋白质、铁、锌和维生素等营养素的饮食，也会使头发变得脆弱，容易脱落。

在饮食方面，保持均衡是非常重要的。尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷物，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，这些都有助于促进头发健康。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度压力和熬夜，这些也会对头发产生负面影响。合理的饮食结构和健康的生活方式是预防脱发的重要因素。