Q健身虚脱了怎么办

女 30岁 2019-03-01

描述：

一个朋友拉我去健身房去锻炼，但我听说有人在健身房练虚脱了，这件事弄得我很不安，请问如果在健身时虚脱了怎么办？

: 房栋中医内科 副主任医师 济宁市第一人民医院三级甲等

医生回答：

考虑到低血糖是原因，立即加盐，然后吃能快速补充能量的食物。这是低血糖症。这就在锻炼之前:不要空腹锻炼，这很重要。锻炼前请吃些含糖的食物。因为体内的糖是用来锻炼肌肉的。体内糖分正在迅速减少。所以出现了低血糖。我觉得头晕。最好注意这些问题。健身时虚脱后马上补充点盐分，可以喝些淡盐水，也可吃点能够快速补充糖分的食物。另外建议在运动之前不要空腹运动，可以选择摄取一些糖分，这样可以防止糖分过低而虚脱。这时如果喝杯糖水，或吃一块糖果，症状马上就会好转的，不必担心。