Q紧张的时候心跳超过100正常吗？

女 20岁 2019-01-19

描述：

我每次上台演讲还是不管做什么，我都会紧张，紧张的心跳加快，脸红的厉害，我也不知道紧张什么，这个情况正常吗？该怎么克服？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

紧张的时候心跳超过100是正常现象。人在面临压力、焦虑或紧张情绪时，身体会释放肾上腺素，导致心率加快，以便更好地应对潜在的威胁或挑战。这种生理反应被称为战斗或逃跑反应，是人类进化过程中形成的一种自我保护机制。

当我们感到紧张时，心跳加速是身体对环境变化的自然反应。此时，心脏需要更快地泵血，以供应肌肉和大脑所需的氧气和营养物质，从而提高警觉性和反应能力。虽然短时间内的心跳加速是正常的，但如果这种情况频繁发生或持续时间较长，可能会对身体产生负面影响，导致焦虑、失眠等问题。适当的放松和调节情绪非常重要，可以通过深呼吸、冥想或轻度运动等方式来缓解紧张情绪，从而帮助心率恢复正常。

虽然短暂的心跳加速是正常的，但如果伴随有胸痛、呼吸困难、头晕等症状，建议及时就医。长期的高心率可能与心脏健康有关，因此定期体检和关注自身健康状况也是必要的。保持良好的生活习惯，合理管理压力，有助于维持心脏健康和整体身心平衡。