Q怎样调理早泄阳痿

2025-03-13

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

早泄和阳痿是男性常见的性功能障碍，调理这些问题需要综合考虑生理和心理因素。首先，保持良好的生活习惯是关键，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠等。心理因素在性功能中占据重要地位，缓解压力、焦虑和紧张情绪也非常重要。

在饮食方面，可以多摄入一些富含锌、硒和维生素E的食物，如海鲜、坚果、全谷物和新鲜水果蔬菜，这些营养素有助于提高男性的性功能。同时，避免过量饮酒和吸烟，因为这些习惯会对性功能产生负面影响。适度的锻炼，如慢跑、游泳和瑜伽，不仅能够增强体质，还能改善血液循环，促进性功能的恢复。心理调节同样重要，建议通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，必要时可以寻求专业心理咨询的帮助。

在调理过程中，男性朋友还需注意一些事项。首先，避免过度焦虑和自责，性功能障碍是可以通过调理改善的，不必过于担心。其次，保持良好的沟通与伴侣之间的关系，互相理解和支持能够减轻心理负担。定期进行身体检查，排除潜在的健康问题，如内分泌失调、前列腺疾病等，这些都可能影响性功能。切勿随意使用药物或保健品，尤其是一些未经验证的产品，以免造成身体负担或其他健康问题。调理早泄和阳痿需要耐心和恒心，通过科学的方法和积极的心态，逐步改善性功能，恢复自信。