Q社交恐惧症要怎么样治疗？

女 20岁 2019-08-19

描述：

我一个朋友的弟弟，之前他读小学的时候他一直都是一个人独来独往的，我问我朋友，你弟弟的这个性格怎么回事？他说没有什么问题的，现在到读初中去了，我才了解到到了初中他也是一个人独来独往的，请问社交恐惧症要怎么样治疗？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。